Hai mai osservato se il tuo livello energetico cambia a seconda di ciò che mangi, pensi e fai?
Sto vivendo un periodo molto intenso; gli impegni di lavoro e familiari, le preoccupazioni varie e il poco tempo a disposizione per cucinare, sto mangiando cibi pronti e pochi preparati da me che abbassano il mio livello di energia, la mia pace e la mia felicità.
Ciò che provo, ciò che mangio, quanto e come dormo, influenzano il mio benessere quotidiano.
Ti capita mai? E cosa fai in questi casi?
Sappiamo ormai che se vogliamo vivere in salute, occorre eliminare o almeno ridurre il consumo di carne a favore di frutta e verdura, anche crude. Se basiamo la nostra alimentazione su frutta e verdura, senza carne, formaggi, zuccheri raffinati, fritti o senza sostanze chimiche, il nostro corpo ha meno tossine da digerire, smaltire ed eliminare, e così può funzionare molto meglio.
Siamo fatti di energia, e quando mangiamo, ingeriamo anche l’energia che il cibo porta con sé.
Approfondisco questo argomento nel manuale “Tual – Tutta un’altra alimentazione” di cui sono coautrice, tratto dal metodo “Tutta un’altra vita” di Lucia Giovannini.
Allora cosa possiamo fare, quando ci sentiamo scarichi e sentiamo di stare perdendo la nostra energia?
Ecco qualche punto semplice e facile da attuare:
- Dormire facilmente per tutta la notte e svegliarci riposati
Prima di andare a letto facciamo qualcosa che ci fa riposare e ci sfoghi dalle tensioni della giornata. Sembra facile ma spesso ci lasciamo attirare da ciò che invece non ci rilassa.
Meglio non stare troppe ore davanti alla tv, piuttosto facciamo una passeggiata, un massaggio, un bagno caldo, balliamo in casa, meditiamo, leggiamo, beviamo una tisana..
Riposo non significa solo dormire, riposo significa anche rallentare.
- Muoversi
L’esercizio fisico porta più ossigeno al cervello e ci aiuta ad uscire dal flusso incessante dei pensieri.
- Cambiare i pensieri
La vita non è cosi difficile e seria come la nostra testa ci vuole far credere e i nostri pensieri non sono sempre veri, si possono cambiare.
Nota cosa stai pensando e quando lo stai pensando e poi chiediti “E’ un pensiero che mi serve?”
Se ti serve tienilo, se non ti serve puoi decidere di pensarne un altro. In qualunque momento puoi farlo, credimi.
- Scegliere un’alimentazione naturale e più sana
Ci sono tante ricette da cui possiamo prendere ispirazione e adattarle al nostro gusto e preferenze.
Se vuoi più informazioni per questo passaggio visita la mia pagina cliccando qui.
Infine un esercizio che ti voglio suggerire è di prendere nota dei tuoi pensieri, delle tue emozioni e di quello che mangi e fai durante la giornata.
Questo esercizio ti può aiutare a capire se le scelte alimentari e di vita che stai facendo sono vitali e salutari per te.
Ancora Enrica?? Mi dici sempre di scrivere!!!
Si, te lo dirò spesso 🙂
Scrivere, annotare, fissare sulla carta pensieri, eventi e credenze è molto utile per diventare consapevoli e scoprire quali schemi di pensiero e comportamenti hanno bisogno di essere cambiati, oltre che scoprire quelli che invece ci servono davvero e che possiamo mantenere.
Come sarebbe la tua giornata e la tua vita, se iniziassi a capire cosa ti dà energia, resistenza e resilienza emozionale?
Prendi un quaderno e scrivi per 10 giorni:
– cosa mangi e bevi
– cosa stai pensando nel momento in cui mangi
– come ti senti
– come ti sei sentita/o dopo avere mangiato quella cosa (sia dal punto di vista fisico che emotivo)
– quanta attività fisica e movimento che hai fatto
– quante ore hai dormito, con chi e come
– che tipo di pensieri hai fatto
Buon lavoro e scrivimi per farmi sapere a che livello si trova la tua Energia!
Un abbraccio,
Enrica
